Hafızayı Güçlendiren En İyi 10 Besin

/ 10 Ocak 2019 / 419 / yorumsuz
Hafızayı Güçlendiren En İyi 10 Besin

İyi bir hafıza herkesin istediği bir şeydir; öğrenciler, iş adamları ve yaşlılar. Yaşlandıkça hafızamız zayıflamaya başlıyor ve bu normal. Ancak, genç yaşta hafıza problemleriyle karşı karşıya kalırsak, bu endişe nedeni olabilir. Hafızanızı güçlendirmek için uygulayabileceğiniz birçok beyin egzersizi var. Ancak, onunla birlikte, mükemmel bir hafızanın tadını çıkarmak için tüketmeniz gereken bazı yiyecekler de var.

Mükemmel bir hafıza vermeye yardımcı olduğu bilinen 10 tane besini öğrenelim;

10. Kutsal Fesleğen

Kutsal Fesleğen

Kutsal Fesleğen birçok fiziksel rahatsızlığı iyileştirebilecek çok güçlü bir bitkidir. Ve bununla birlikte beyne giden kan dolaşımını arttırmasıyla da bilinmektedir. Kan dolaşımının artması konsantrasyonunuzu ve beyin gücünüzü artırabilir. Bu bitki, Güney Asya’nın birçok yerinde yetişen ve tıbbi özellikleri nedeniyle popülerdir. Bu bitki aynı zamanda stresle mücadelede kullanılabilir, sağlıklı ve genç kalmanıza yardımcı olabilir. Kutsal Fesleğen çayını düzenli olarak içince, zihninizde sakinleştirici bir etki yaratabilirsiniz. zihinsel olarak uyarıcı etki yaratmasıyla birlikte vücudunuzda da mükemmel bir dinamiklik hissedeceksiniz.

9. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan Cevizi Yağı

Orta Zincirli Yağ Asiti (MCT), hindistancevizi yağında bulunan en önemli yağ türüdür. MCT, Alzheimer hastalığından muzdarip yaşlılarda bilişsel performansın artmasına yardımcı olabilir. 2004 yılında, çok az miktarda, tüketildiğinde yalnızca 40 ml Hindistan cevizi yağının hafıza ile ilgili sorunları olan insanlara yardım ettiği görülmüştür. Zaten sağlıklı olanlar arasında, MCT bilişsel işlevi ve beyin gücünü iyileştirmek için yakıt görevi görmektedir.

8. Yumurtalar

Yumurta

Yumurta sarısı, ergenlik çağında olan ve küçük çocuklar için bilişsel işlev ve beyin gücünü geliştirmeye yardımcı olabilecek yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Ayrıca, beynin asetilkolin oluşturmak için kullandığı kolin içerir ve beyin hücre iletişimini ve belleği iyileştirebilecek bir nörotransmitter olarak işlevini gösterir.

7. Nane

Nane size taze bir nefes verebilir, içinizden ve ağzınızdan gelen kötü kokuyu hapsederek karşı tarafa iletimini engelleyebilir. Asit dahil mide ve sindirim problemlerine iyi gelir. Beyin işleyişini harekete geçirebilen iyi miktarda temel bitki besleyici, yağ ve amino asit konsantrasyonuna sahip bir süper besindir. Aynı zamanda magnezyum, kalsiyum, bakır, folat, C vitamini,A vitamini ve daha fazlası gibi bazı önemli besin maddeleri bakımından da zengindir. Sadece nane tüketmek yardımcı olmaz, sadece koklamak bile beyninizi harekete geçirerek sağlıklı ve derin düşünmenizi sağlayabilmektedir.

6. Yeşil Çay

Yeşil çay, vücudu dinamik tutan güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Sağlık konusunda birçok yararı bulunmaktadır. Vücudunuzdaki yağ seviyelerini azaltabilir ve ayrıca bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir. Ayrıca yeşil çay, stres seviyelerini azaltarak vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratan bir amino asit olan L-theanine içerir. Bazı çalışmalar ayrıca yeşil çayın beyin gücünüzü artırabileceğini ve demansla ilgili sorunların giderilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

5. Keten tohumu

Keten Tohumu

Keten tohumu, hafıza fonksiyonunu geliştirecek ve beyin gelişimi için çok önemli olan Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Demans, Alzheimer, DEHB ve uyku ile ilgili problemler gibi beyinle ilgili problemlerin önlenmesinde bile yardımcı olur. Keten tohumu doğal bir anti-depresan gibi davranır ve bu nedenle yetişkinlerin depresyon ile savaşmasına yardımcı olabilir. Ayrıca B vitaminleri, magnezyum ve vücudunuzun ve beyninizin sağlıklı çalışması için gerekli olan diğer önemli besinler bakımından da zengindirler.

4. Kuruyemiş

Kuruyemiş

Fındık, özellikle ceviz, beyin sağlığınız için mükemmeldir. Onlar bir tür Omega-3 yağ asidi olan iyi miktarda DHA içerirler. DHA yeni doğanların beyin sağlığını koruduğu bilinir, yetişkinlerde bilişsel performansı daha iyi hale getirmeye yardımcı olur. Ayrıca yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi iyileştirir veya önler. Bir araştırmaya göre yeterince DHA alan annelerin daha akıllı çocuklara sahip olduğunu gösteriyor. Çeyrek fincan ceviz tüketmek, günlük önerilen DHA ihtiyacınızın neredeyse % 100’ünü karşılar. Ayrıca, bazı araştırmalar diyetlerinde ceviz yağı veya ceviz içeren kişilerin metabolizmasının hızlandığını, kan basıncını düşürdüğünü ve hatta strese dayalı kötü enerjiyi yok ettiğini göstermiştir.

3. Yaban mersini

Yaban Mersini

Yaban mersini , beyniniz için en iyi yiyeceklerden biridir. Bilişsel işlevi ve hafıza gücünü arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca Parkinson ve Alzheimer’ı önlemeye yardımcı olabilecek bir bileşik olan antosiyaninler bakımından zengindir. Tufts Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, yaban mersini sadece hafızayı iyileştirmeye yardımcı olamayacak aynı zamanda hafıza kaybını tersine çevirebileceği görülmüştür. Koordinasyon, denge ve kısa süreli hafıza sorunlarını iyileştirdiği bilinmektedir. Düzenli olarak tüketilirse, insanlarda beyin aktivitelerini artırabilir.

2. Brokoli

Brokoli

Brokoli beyniniz için bir başka harika besindir. Bilişsel yeteneklerini artırmaya yardımcı olan K Vitamini gibi önemli besinler bakımından zengindir. Ayrıca hafızayı geliştirmek için bilinen Kolin içerir. Düzenli olarak brokoli gibi pek çok yeşil sebze tüketenlerin, yapmayanlara kıyasla daha iyi sonuçlarla hafıza testlerini geçtiği bilinmektedir. Bu süper yiyecek aynı zamanda Alzheimer’ı önlemeye yardımcı olabilecek ve hatta depresyon duygularını durdurabilen iyi miktarda folik asit içerir.

1. Kahve

Kahve

Kahve, ruh halini yükseltmeye yardımcı olan ve hafızayı geliştiren, bilişsel işlevi, uyanıklığı artıran ve aynı zamanda fiziksel performansı arttıran beyne güçlü bir uyarıcı gibi davranan kafein bakımından zengindir . Ancak aşırı kahve tüketimi zararlı olabilir, bu nedenle alımınızı günde sadece 2-3 bardak ile sınırlandırdığınızdan emin olun.

İyi ve keskin bir hafıza herkes için çok faydalı olabilir. Okulda ve kolejde derslerinizi daha iyi öğrenmenize ve hatırlamanıza yardımcı olabilir ve böylece bir sınavda daha iyi performans gösterebilir. Bir çalışan olarak, daha iyi performans göstermenize ve daha fazla terfi almanıza yardımcı olabilir ve bir işadamı olarak işinizi yepyeni bir düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, hafızanızın her zaman keskin ve güçlü kaldığından emin olmak çok önemlidir ve yukarıda verilen yiyecekler listesi bunu kolaylıkla yapmanıza yardımcı olabilir. Bu yiyecekleri yemenin yanı sıra, beyninizi ilgili oyunlar ve diğer aktivitelerle birlikte çalıştırdığınızdan emin olun, güçlü kalmanız ve asla başarısız olmamanız dileğiyle sağlıklı günler dileriz.